Das Internet, die Globalisierung und KI sind nur ein paar Stichworte, die den rasanten Wandel der Welt symbolisieren. Bei all der Veränderung erleben wir oft Stress und befinden uns häufig im Modus des Autopiloten, der uns mehr oder weniger bewusst durch das Leben bringt. Wir funktionieren einfach, aber vernachlässigen dadurch unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Das Modul bietet eine fundierte Einführung in zentrale Themen rund um das Thema „Mentale Gesundheit”, mit Fokus auf die Burn-On-Prävention.
Burn-On bezeichnet einen Zustand zwischen chronischer Erschöpfung und innerer Anspannung. Der Unterschied zum Burn-Out liegt darin, dass Betroffene sich ausgebrannt fühlen, aber der typische Zusammenbruch ausbleibt und sie somit einfach weitermachen wie bisher. Das macht den Burn-On besonders gefährlich, da der Zustand oft über einen langen Zeitraum unbemerkt bleibt und schwere gesundheitliche Folgen mit sich bringt.
Das Modul beinhaltet folgende Themenblöcke:
- Einführung in das Thema Mentale Gesundheit
- Brain Basics: Wie funktioniert das Gehirn? Was sind unsere psychologischen Grundbedürfnisse? Was sind wichtige Hirnregionen und Neuromodulatoren beim Lernen?
- Anspannung & Entspannung im Gleichgewicht
- Achtsamkeit, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) & Atemtechniken
- Gewohnheitsmanagement
- Emotionsmanagement
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